“医生,我上次逛街回来后,右边胳膊肘就开始疼,一个月了,做什么都使不上劲,我是不是神经出毛病了?”近日,长沙的陈女士来到湖南省中医药研究院附属医院就诊,被告知原来自己得了一种网红病,叫做“网球肘”。

医生介绍,网球肘是肱骨外上髁炎的俗称,是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎引起的疼痛,因患病者又以打网球的居多,所以“网球肘”这个名字就慢慢流传开了,在骨科门诊工作中此类患者较多见。

肱骨外上髁炎是前臂伸肌(桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、肱桡肌、旋后肌桡侧伸腕短肌)起点处撕拉伤所造成的炎症。此外,平时持续拧毛巾、敲击键盘、抱孩子、写书法等动作,都会造成这些肌肉反复牵拉肌肉起点,造成累积性损伤。

“网球肘”的临床表现为,肘关节外侧疼痛明显,有时波及两侧,常向前臂放射,尤其是在手臂内旋时,肘关节外侧(肱骨外侧髁处)压痛明显。但是关节活动度正常,局部无明显肿胀;让患者前臂内旋腕关节掌屈,再伸直肘关节重复损伤机制时,肱骨外上髁可出现明显的疼痛。患者常感到持物无力,偶尔可因剧痛使持物掉落,静息后再活动或遇寒冷时疼痛会加重。

湖南省中医药研究院附属医院骨伤一科主任仇湘中表示:肱骨外上髁炎是一种自限性疾病,以保守治疗为主,在患者症状严重,保守治疗无效时,可考虑手术治疗。

那么,生活和工作中应如何预防“网球肘”的发生呢?对此,仇湘中指出,对于得过网球肘的患者,或者有腕部和肘部筋膜炎疼痛的人,进行持轻物锻炼是可以达到有效预防作用的。

具体的方法是:空手做曲腕和伸腕相对运动的动作或者做腕部的旋内和旋外的动作,以及做肘部的屈肘和伸肘的动作,每10次到15次为一组,三组为一个周期,大概需要五分钟到十分钟的锻炼时间。持物重量适时递增,也可以有效增加相关肌腱附着点强度,避免网球肘发生及复发。

此外,生活工作中要注意运动强度的合理性,不要持续同一个姿势过久,让手臂过度疲劳,无论运动、用电脑打字或做家务劳动,都需注意劳逸结合,避免肘关节活动强度过大、时间过久。

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